¿Tienes hábitos que no te hacen bien?

Todas las personas tenemos hábitos. Un hábito es cualquier comportamiento que hemos aprendido mediante la repetición y que lo realizamos de forma habitual y automática sin apenas pensar en ello. En nuestro día a día repetimos muchos hábitos como quitarnos los zapatos al llegar a casa, apagar las luces antes de salir, cepillarnos los dientes, entre otros.

Los hábitos son todas esas acciones que realizamos de forma mecánica, porque ya las hemos repetido un número de veces suficiente para que queden grabadas en nuestra rutina y por lo tanto, no requieren que les prestemos atención o esfuerzo para llevarlas a cabo. La ventaja de un hábito es que se automatiza de tal forma que podemos realizarlo sin pensar. La desventaja es que algunos de esos hábitos incorporados en nuestro estilo de vida, probablemente no sean saludables y estaremos repitiéndolos una y otra vez a pesar de que perjudiquen nuestro bienestar.

¿Cómo se crea un hábito?

Los hábitos se crean porque el cerebro siempre busca la forma de ahorrar esfuerzo, intentando modificar cualquier acción en hábito para ahorrar tiempo y energía. Por ejemplo: caminar, respirar o comer.

Un hábito se crea mediante la repetición. Cuando hacemos algo desconocido, nuestras neuronas se agrupan químicamente para comunicarse, creando nuevas conexiones entre ellas. Esas conexiones neuronales se hacen cada vez más fuertes, hasta que las neuronas individuales liberan unas moléculas llamadas neurotrofinas para fijar esas conexiones, y así el hábito estará adquirido.

Diferencias entre un hábito saludable y un hábito NO saludable:

Hábitos saludables son aquellas actividades que mejoran tu salud física, mental, emocional y social. Por ejemplo: hacer ejercicio, meditar, comer frutas y verduras, beber suficiente agua, dormir 7 horas diarias, leer, disfrutar del tiempo con familia o amig@s, entre otros.

Hábitos no saludables son aquellas actividades que perjudican tu bienestar, generando consecuencias negativas a tu salud física, mental, emocional y social. Por ejemplo: beber bebidas azucaradas, dormir menos horas de las necesarias, beber alcohol, pasar demasiado tiempo con el móvil, fumar o cualquier otro vicio, no hacer ejercicio, entre otros.

Aunque es clara la diferencia entre los hábitos no saludables y los saludables, es verdad que son muy similares: ambos se forman por la repetición, son automáticos, inconscientes y traen una consecuencia inmediata.

Si leyendo este artículo, has pensado en un hábito que quieres transformar para estar mejor, te compartimos unos tips que a nosotros nos han ayudado a dejar atrás hábitos NO saludables y adquirir nuevos hábitos saludables:

• Objetivos concretos. Esto facilitará la meta. Por ejemplo, si quieres beber más agua, el objetivo concreto debe ser "beber 2 litros de agua al día".
• Comenzar poco a poco. Iniciar en algo nuevo puede costar mucho esfuerzo, por lo que si pones una tarea corta y fácil al principio, será menos difícil lograrlo. Por ejemplo, si el objetivo es beber 2 litros de agua al día, puedes comenzar añadiendo dos vasos en la primera semana y así progresivamente.
• Calendalizar. Es una buena herramienta hacerlo de forma visible, marcando en un calendario la fecha de comienzo y los logros que has conseguido. Esta es una forma de ver los resultados y motivarte cada día.

Siémbrese una acción y se recogerá un hábito. Siémbrese un hábito y se recogerá un carácter. Siémbrese un carácter y se recogerá un destino.

Eres libre para decidir quién quieres ser. ¡Anímate! Cuéntanos si has cambiado algún hábito en tu vida y cómo te has sentido para inspirar a aquellas personas que aún no han dado el gran paso.

¡Gracias por leernos! Un fuerte abrazo :)